ĆWICZENIA OGÓLNOUSPRAWNIAJĄCE

Ćwiczenia ogólnousprawniające są to ćwiczenia które wpływają na cały organizm człowieka. Celem ćwiczeń ogólnousprawniających jest wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni, zachowanie pełnego zakresu ruchu w stawach i pełnej długości mięśni, poprawienie przepływu krwi, utrzymanie dobrej czynności układu oddechowego i nerwowego z akcentem na profilaktykę i korekcję wad postawy, sprzyja rozwojowi sprawności ogólnej siły mięśniowej, gibkości, elastyczności. Zadania ruchowe z elementami akrobatyki mają na celu, poza doskonaleniem sprawności fizycznej, przełamywanie lęku i oporu przed wykonaniem trudniejszych elementów ćwiczeń.

Gimnastyka ogólnokondycyjna składa się z trzech części: wstępnej, głównej, i końcowej. W pierwszej części stosowane są ćwiczenia które w sposób racjonalny przygotują narządy i grupy mięśniowe do natężonego wysiłku, część główna służy do realizacji podstawowego celu, część końcowa przez dawkowanie ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych ma doprowadzić stan wszystkich organizmów do stanu sprzed rozpoczęcia ćwiczeń.

Efekty stosowania ćwiczeń ogólnousprawniających:

– stabilizacja i obniżenie ciśnienia tętniczego krwi,
– zmniejszenie ryzyka zawału serca,
– zapobieganie zrzeszotnieniu kości (w osteoporozie),
– wyrównanie poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu drugiego,
– korygowanie wad postawy,
– zmniejszenie masy ciała.

Cena: 28 zł
Dostępne także w ramach NFZ

Skip to content